przed czy po

[...] o 11, dlatego też taka przerwa między I a II posiłkiem, pytanie czy mogę dać 1 saszetkę Animal Cutsa 2h po I posiłku i po 30 minutach isc pobiegać czy lepiej go dać 30 minut przed I posiłkiem? zależy mi na jak efektywnym wykorzystaniu spalacza, przymierzam się do obniżenia biegania, co będzie dawało 6 x 60 minut (6 x 10km) a nie 5 x 13-16km), czy [...]

[...] się na tym nie znam) Masówka: Dni w które ćwiczę 50g (1 miarka) po treningu i wieczorem Dni w które nie ćwiczę 50g wieczorem Aminokwasy BCAA: W dni które ćwiczę 10g 30 minut przed treningiem i 10g 30 minut po treningu. W dni które nie ćwiczę 10g rano na czczo Kreatyna: Dni w które ćwiczę Na czczo i po treningu Dni w które nie ćwiczę Z rana na [...]

Witam Ostatnio postanowiłem zacząć swoją przygodę z siłownią. Za kupiłem suplementy tzn: zestaw witamin oraz gainer. Poniżej przedstawiam wam dietę która dostałem od kolegi problem w tym, że on chodził na treningi po południu a ja chce z rana czy jest ktoś w stanie skorygować i poprawić mi tą dietę żebym mógł ćwiczyć z rana koło 11 i czy jest to [...]

[...] I to chyba już niedługo. No dobra. Po drugim śniadaniu, około południa. Trenuję w garażu, a plan jest już na tyle "miły", że mogę lekko bluzgać. Śniadanie zjadłem o 7:00 i przed 9:00 akurat będą wszyscy parafianie maszerować na mszę. Uruchamiam timer. Nie ma co pozwalać Ruskim tak się panoszyć. Balet będzie dzisiaj trochę :-) Część pierwsza. [...]

Witam, Chcialem sie zapytać jak dawkować Stacka Storma Universala i BCAA XTRA ActivLaba w DT i DNT. Cel masa, wiek 22, waga 67kg. Moja propozycja: DT: 1. Na 30 min przed treningiem Storm 10g 2. Bezpośrednio przed treningiem porcja XTRA BCAA 3. Bezpośrednio po treningu porcja XTRA BCAA 4. Po 30 min od treningu Storm 10g DNT: 1. Porcja [...]

Witam. Ja: Ektomorfik | 16.5 lat | 175cm wzrostu Trenuje niecałe 8tyg jestem początkujący. Przed:Po waga(naczczo): 57kg > 62kg obwód brzucha naczczo bez napinania: 74cm > 78cm obwód brzucha naczczo w napięciu: 76cm > 80cm Będąc najedzonym obwód brzucha teraz około 84-83cm Biceps w napince: 28cm > 31.5cm Aby utrzymać wagę Kalorie 2850.23 Kalori [...]

[...] co nie co z USA. Tylko pytanie co warto? czy są jakieś konkrety których tu wogóle nie dostaniemy bądź są wyższej jakości w usa. Ewentualnie na czym jest u nas spora przebitka i można by sprzedać z małym zyskiem. Interesuje mnie wszystko od witamin przez białko, przed i po treningówki itd :) Zmieniony przez - leniu89 w dniu 2013-07-14 10:56:54

[...] jeszcze nie spełnia moich oczekiwań zamierzam prowadzić spalacz a wybór padł na Animal Cuts, którego będę dawkował po 1 saszetce dziennie, pytanie czy dać go 30 minut przed I posiłkiem czy przed treningiem? Zastanawia mnie też sprawa podaży kalorycznej, z obliczeń wyszło mi 2300kcal, czy gdy redukcja stanie w miejscu mogę odejmować co 30G [...]

[...] powiedział mi że mam robić: Poniedziałek(Klata+biceps+brzuch) Środa(Barki+Triceps) Piątek(Plecy+Brzuch+Nogi) Dopóki u niego ćwiczyłem to tak robiłem ale po miesiącu,przed wakacjami kiedy instruktor miał urlop znalazłem na youtube tygodniową rozpiskę treningową Mistrza Polski w Kulturystyce pana Michała Karmowskiego gdzie podał że [...]

[...] : BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeśli jest faktyczna potrzeba to się zastanowię Stosowane wcześniej diety : zdrowe produkty bez liczenia bilansu W poprzednim temacie Koniu pomógł mi ułożyc dietę. Z powodu braku efektów ciąłem węgle, aż do obecnego poziomu (zrzut). Po cięciu 2700-2500 kcal ubyło 1 kg, a teraz od ponad [...]

[...] No tak teraz cięzko określić bez ilości porduktów i ich rozkładu B,T, WW - niestety nie znam wszystkich potraw :) Rzucił mi się w oczy chleb żytni FITNESS - jakoś nie ufam produktom fit, jeżeli możesz przejżyj skład i zobacz czy nie ma tam czegoś podejżanego O której ćwiczysz? Jedz przed i po treningu porządny posiłek

Mam jeszcze pytanie odnosnie HCG... Zastosowac go w trakcie cyklu na ktorym teraz jestem czy po jego zakonczeniu? Ma to jakies znaczenie przed rozpoczeciem nowe ktory mi rozpisałes?

1. mleko 3,2% 250g 3 jaja gotowane 150g płatki owsiane 80g orzechy włoskie 20g pół jabłka kcal:825 B:36 T:47 W:67 2. chleb żytni 100g pierś 100g ser feta 50g warzywa kcal:443 B:38 T:11 W:147 3. pierś z kurczaka 200g ryż 100g oliwa 5ml warzywa kcal:630 B:50 T:12 W:80 4. makaron pełnoziarnisty 150g pierś z kurczaka 150g warzywa kcal:685 B:55 T:4 [...]

[...] czy nawet sportowe hamburgery/pizza/sphagetti. Wszelakie zupy. Tyle mozliwosci, a ludzie sie ograniczaja do ryzu z kurczakiem w mega ubogiej wersji. W DT węglowodany przed trening i bezpośrednio po treningu z izolatem , a w DNT dwie porcję węglowodanów przełożę do 1-2 pierwszych posiłków może być? Ja bym dał węglowodany do kolacji. [...]

Pytanie odnośnie low carb na redukcji. W DT węglowodany przed trening i bezpośrednio po treningu z izolatem , a w DNT dwie porcję węglowodanów przełożę do 1-2 pierwszych posiłków może być? Po treningu biorę izolat białka , w dzień bez treningu zastąpić te białko mięsem , czyli pododawać do porcji po trochę czy może też nie zastępować tego niczym i [...]

Podzielone czyli 5 przed i 5 po ? I czy tżeba brać tez w dni nie treningowe ?

[...] al.solidarności i kupiłem o to takie cudo na noc: http://i43.tinypic.com/96fbd0.jpg I mam pytanie odnośnie tego ZMA: Czy przyjmować je w dni nietreningowe, czy każdego dnia przed snem? Dieta: Pierwsze śniadanie: 200g serka wiejskiego, płatki mlekołaki 100g, 0,5l mleka 2% B43/W102/T24=796 kcal Drugie śniadanie: 200g serka wiejskiego, 200g chleba [...]

[...] później. Niezależnie od tego czy są to szybkie węgle, czy tluszcz. - Jak się ma JEM / NIE JEM do porannych aerobów i katabolizmu jaki (podobno) wywołują. Czy spożycie BCAA przed aero i popijanie ich w trakcie eliminuje ten problem? Pomimo tego że posiłek najbliższy zjemy dopiero za kilka godzin, - Jak to jest z tym porannym katabolizmem? - Czy [...]

[...] Panie :-) Do założenia dziennika zmobilizowało mnie moje potomstwo. Marudzi, że chciałaby mieć brata. Życzenie oczywiście do spełnienia, ale pomyślałam, że warto by było przed tym zadbać o siebie. Zawsze było ze mnie kawał kobity, do tego doszła mała kraksa z Fiatem 126p i wszystko się totalnie posypało. Celem tego dziennika będzie nauka [...]

przed sprawdzeniem diety itd. zadaj sobie takie pytanie czy jest co rzeźbić mając 74kg? po tej "rzeźbie" zostanie z ciebie 70kg chłopaczek